Elektrolyte und Flüssigkeit: Die besten Tipps gegen Kater
Wer abends zu tief ins Glas schaut, bleibt meist nicht davon verschont: Kater am nächsten Morgen. Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Niedergeschlagenheit sind typische Beschwerden. Schuld daran ist unter anderem die entwässernde Wirkung von Alkohol: Dabei werden Elektrolyte – z.B. Mineralstoffe wie Kalium, Natrium oder Magnesium – ausgeschwemmt, die der Körper dringend benötigt. Beim Abbau von Alkohol entsteht außerdem Acetaldehyd, eine giftige Substanz, die den Hangover auslöst.
Das beste Mittel gegen Kater ist simpel: nicht zu viel Alkohol trinken. Wem das mal nicht gelingt, kann den Kater mit ein paar Tipps, Hausmitteln und eventuell Medikamenten abmildern. Besonders wichtig: verlorene Flüssigkeit und Elektrolyte ersetzen!
Medikamente gegen Kater
Elektrolyt-Glucose-Mischungen, die dem Körper in einem genau definierten Verhältnis Mineralstoffe und Traubenzucker zuführen, haben sich bei Kater bewährt. Besonders beliebt ist das Durchfallmittel Elotrans, das den Wasser- und Elektrolytmangel ausgleicht.
Wem der Alkohol auf den Magen geschlagen hat, kann die Magensäure möglicherweise mit sogenannten Antazida (z.B. Rennie) neutralisieren: Diese basischen Mittel werden auch gegen Sodbrennen eingesetzt. Fragen Sie hierzu bitte Ihren Arzt oder Apotheker um Rat.
Auch homöopathische Arzneien sollen gegen Katerbeschwerden wie Kopfschmerzen und flauen Magen helfen (z.B. Nux vomica D12).
Andere Medikamente gegen Übelkeit und Erbrechen (z.B. Vomex A Dragees) sollten bei Kater erst genommen werden, wenn der Alkohol bereits abgebaut ist, um Wechselwirkungen zu vermeiden. Halten Sie hierzu bitte mit Ihrem Arzt oder Apotheker Rücksprache.
Schmerzmittel wie Acetylsalicylsäure (ASS, etwa in Aspirin 500mg überzogene Tabletten), Ibuprofen (z.B. Ibu-ratiopharm 400 mg akut Schmerztabletten) oder Paracetamol (z.B. Paracetamol STADA 500mg Tabletten) sollten nicht gleichzeitig mit Alkohol genommen werden. Es ist daher nicht ratsam, vor dem Schlafengehen vorbeugend Tabletten gegen den Kater zu nehmen. Den Kopfschmerz am nächsten Morgen lindert man am besten mit Ibuprofen, da Paracetamol in hohen Dosen möglicherweise die Leber schädigt und ASS auf den Magen schlagen kann.
Unsere Empfehlungen
Hausmittel gegen Kater
Kaffee gegen Kater? Das hilft nicht jedem. Zwar ist es ein Mythos, dass Kaffee stark entwässert (er wirkt lediglich leicht harntreibend). Daher eignet er sich durchaus als Flüssigkeitslieferant bei Kater. Das enthaltene Koffein erweitert die Blutgefäße und lindert bei manchen Menschen Kopfschmerzen. Andere fördern durch Kaffeegenuss den Brummschädel eher. Probieren Sie aus, zu welchem Typ Sie gehören. Eine Alternative zu Kaffee bei Kater ist koffeinhaltiger Tee (z.B. schwarzer Tee).
Wie kann man einem Kater vorbeugen?
Wer einen Kater lieber verhindern statt am nächsten Morgen bekämpfen will, sollte zunächst versuchen, Alkohol nur in moderaten Mengen zu genießen und stattdessen viel alkoholfreie Flüssigkeit zu trinken. Dabei helfen ein paar Tipps:
Damit der Alkohol nur ganz allmählich ins Blut übergeht, ist es ratsam, nicht auf leeren Magen zu trinken. Eine gute Grundlage sind deftige, fetthaltige Speisen. Essen Sie auch zwischendurch immer wieder kleine Snacks. Diese sollten allerdings besser salzig statt süß sein, denn: Erstens beschleunigt Zucker die Aufnahme von Alkohol. Zweitens sorgt salziges Essen für einen Nachschub von Elektrolyten (etwa Natrium und Kalium), die durch den Alkoholgenuss ausgespült wurden.
Frischluft beim Schlafen hat sich als Mittel gegen Kater ebenfalls bewährt. Ein gekipptes Fenster beugt Sauerstoffmangel vor, der Kater-Kopfschmerzen am nächsten Morgen ansonsten begünstigt.
Mittel gegen Kater sind keine Dauerlösung
Wenn Sie häufig verkatert sind, kann es daher sinnvoll sein, den eigenen Alkoholkonsum zu hinterfragen. Sollten Sie Beratung oder Unterstützung suchen, wenden Sie sich an Ihren Allgemeinarzt oder die Telefonberatung der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): 0221-892031 (zu erreichen Mo - Do von 10 bis 22 Uhr und Fr - So von 10 bis 18 Uhr).
