Magen- und Darmprobleme sind häufig

Das gilt sowohl während des Essens als auch zwischen den Mahlzeiten! Stress verursacht die Ausschüttung von Adrenalin und anderen Stresshormonen. Die Folge: Die Darmtätigkeit wird heruntergefahren. Evolutionär betrachtet kann das durchaus sinnvoll sein, denn wenn eine Gefahr droht, ist es besser, auf sie reagieren zu können, statt sich gerade erleichtern zu müssen. In unsere moderne Welt passt das jedoch nicht mehr so ganz. Egal, welche Herausforderung gerade zu meistern ist – in der Regel gibt es die Möglichkeit, eine Toilettenpause einzulegen. Während der Mahlzeiten sollte Stress erst recht keinen Raum haben, da man sonst dazu neigt, das Essen nicht richtig zu kauen. Auch das kann Beschwerden hervorrufen.

Vollkornprodukte, Obst und Gemüse enthalten viele Ballaststoffe, die sich positiv auf die Verdauung auswirken. Schwerer verdaulich ist Fleisch, das deswegen nur einen geringeren Anteil am Wochenspeiseplan haben sollte. Generell nicht zu empfehlen sind Gerichte, die sehr fettig, scharf, salzig oder sehr süß sind. Die sollten die Ausnahme bleiben. Auch die Zubereitung spielt eine Rolle: Was mild gedünstet ist, ist in der Regel besser verträglich als scharf Gebratenes. Mit frischen Kräutern bekommt das Essen nicht nur mehr Geschmack, Kräuter verbessern auch die Verträglichkeit von Gerichten.

Wasser oder ungesüßte Kräutertees sind die beste Wahl, da sie keine Kalorien enthalten. Die ausreichende Flüssigkeitszufuhr begünstigt den Stoffwechsel – und damit auch die Verdauung. Positiver Nebeneffekt: Wenn Sie viel trinken, zirkuliert auch das Blut leichter, was wiederum dazu führt, dass neuer Sauerstoff schneller alle Zellen erreicht. Dadurch fühlt man sich fitter und kann sich besser konzentrieren. Besonders positiv wirken sich Pfefferminz und Kümmel auf die Verdauung aus, die auch als Tee aufgegossen werden können.

Es muss kein Extremsport sein, aber Bewegung ganz grundsätzlich regt die Darmtätigkeit an: ein Spaziergang am Mittag, der Arbeitsweg zu Fuß, eine kleine Radtour oder Gartenarbeit. Es gibt viele Möglichkeiten, Bewegung ganz nebenbei in den Alltag zu integrieren.

Je größer die Menge, desto mehr ist es zu spüren: Alkohol und Nikotin wirken sich negativ auf den Verdauungsapparat aus und können dazu führen, dass der Magen übersäuert. Beides verursacht Beschwerden. Wer auf seine Gesundheit achten möchte, verzichtet besser auf Genussmittel wie Wein, Hochprozentiges, Bier und Zigaretten.

Viele Arzneimittel haben ohnehin schon Nebenwirkungen, noch mehr können sich diese unter Umständen potenzieren, wenn Produkte kombiniert werden, die dafür nicht geeignet sind. Wenn unterschiedliche Ärzte jeweils ein Medikament für ihren Bereich verschreiben, kann das leicht passieren. Wenn Sie chronisch mehrere Medikamente einnehmen und an Magen-Darm-Beschwerden leiden, fragen Sie in einer Apotheke und schildern Sie Ihre Medikamentierung: Vielleicht sollte das eine oder andere Präparat gegen ein anderes ersetzt werden.

Die einzigartige Kombination von hochdosiertem Pfefferminzöl und Kümmelöl kann gezielt bei Beschwerden wie Blähungen, Völlegefühl, Magen-Darm-Krämpfen und Schmerzen unterstützen. Das Zusammenspiel dieser beiden Heilpflanzen wirkt ganzheitlich und regulierend, um eine beruhigende Wirkung auf den Darm zu entfalten